Ranní chia pochoutka


Chia semínka jsou v poslední době velmi populární hlavně pro jejich nutriční vlastnosti (mají v sobě spoustu omega-3 nenasycených mastných kyselin, vápníku, hořčíku a železa). My je nejraději používáme do pudinků - v tekutině získají gelovou konzistenci a perfektně ji zahustí. Jenoduché recepty na chia pudinky, které Vám dodají energii na celé dopoledne, najdete na mnoha stránkách a můžete tak dle libosti experimentovat. My dnes máme něco pro milovníky čokolády! 



KAKAOVÝ CHIA PUDINK

Budeme potřebovat (na 1 pohár): 

3 vrchovaté lžičky chia semínek
150 ml sojového mléka
1 zralý banán
1 vrchovatou lžičku holandského kakaa
Hořkou čokoládu na dozdobení


Mléko s banánem a kakaaem rozmixujeme v mixéru do hladka, přelijeme do poháru a přisypeme chia semínka. Promícháme a dáme do lednice (ideálně přes noc). Ráno už jen ozdobíme dvěma čtverečky hořké čokolády a můžeme podávat. 


Na fotkách najdete:

Recept pro Vás připravila Tereza :) 



Komentáře

Oblíbené příspěvky